～暮らし・健康・癒しのblog～
忙しい1日の終わりにゆったり深呼吸。バタバタと過ごした日は浅く短い呼吸になりがちです。今日の酸素不足を寝る前の数分で補いましょう。
まずは姿勢を正して鼻からゆっくり吸い込んだ空気をおへその下にためるイメージでお腹を膨らませ、お腹いっぱい空気が溜まったら口からゆっくり時間をかけて息をはきだします。吸う時間より吐く時間の方を長くするよう意識し5回～6回繰り返す。これで酸素がからだに行き渡り血行が良くなり筋肉がほぐれ落ち着いたからだと心で1日を終えることが出来ます。今日も1日お疲れさまでした。また明日いい日になりますように。おやすみなさい。
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