～暮らし・健康・癒しのblog～
息苦しくなかなか寝付けない夜。不安が大きくなる前にからだを起こし深呼吸。肩の力を抜いて姿勢をまっすぐにし、胸とおへその下に手をあてて、まずは口から息を吐き切ります。次に新しい空気を鼻からゆっくりいっぱい吸い込み少しの時間からだにとどめ、またゆっくり口から息を吐き切ります。手の平で胸とお腹の膨らんでゆく様子、しぼんでゆく様子を感じながら心地よいペースで行います。深呼吸によって血液のながれがよくなるとだんだん心もからだもリラックス。今日の精油は深く呼吸を導いてくれるフランキンセンス。マグカップにお湯をはり精油を2滴たらし香りに助けてもらいながら落ち着くまで焦らず繰り返します。
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