～暮らし・健康・癒しのblog～
福岡リンパマッサージ
今日は立春。暦のうえでは今日から春がはじまる日とされています。それでも実際はまだまだ寒さが続く毎日。自然と力が入りからだが固まり、呼吸も浅くなりがちです。今日は呼吸で緊張を和らげ心身をリラックスさせる腹式呼吸の方法をご紹介します。
- 肩の力を抜いてリラックス
- おへその下に手をあてます。
- ハァ-と口から息を全て吐き切ります。
- おへその下にあてた手のぬくもりを感じながら鼻からゆっくりとりこんだ新鮮な空気をおへその下に入れていきます。
- 空気を吸い込んだ時間の倍の時間をかけてゆっくり吐き切ります。
4.5を自分の気持ちがよいペースで繰り返します。
腹式呼吸でからだの緊張を和らげ心身をリラックス！是日お試しください。
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