寒暖差疲労

～暮らし・健康・癒しのblog～

　本日は2025年3月20日。1年のなかで昼と夜の長さが同じになる日といわれる二十四節気のひとつ「春分の日」です。久しぶりに天気が良い祝日。皆さまいかがおすごしでしょうか？最近では寒暖差が激しく、不調を感じてることもおおいのではないでしょうか？これは外気の温度差に体内の温度調節が上手くいかず自律神経に負担がかかることに原因があるようです。

・疲労感が抜けない。

・怠さ、眠気が酷い。

・めまい

・首肩コリ

・頭痛

・気分の落ち込み　など

様々な不調があらわれやすくなります。このように気温差によっておきる体調不良を「寒暖差疲労」と呼び免疫が低下している時などに症状が出やすくなる傾向があるようです。それに加え鼻水、くしゃみといった寒暖差アレルギーが出る方も最近は多いようです。脱ぎ着できる服装などで体温を一定に保つよう心掛け

・規則正しい生活・

・栄養バランスが取れた食事

・軽い運動などで血流を促し

自律神経を整え「寒暖差疲労」に負けないからだを作りましょう。